Jak nie przytyć w święta?

Na stole tyle pyszności, więc jak się temu oprzeć? Oto kilka cennych wskazówek, jak skosztować tych wszystkich pyszności bez konsekwencji w postaci dodatkowych kilogramów.

1. Nakładajmy sobie małe porcje – jeden czy dwa pierożki, jeden kawałek ryby, jedna łyżka sałatki. Jedzmy mniej a częściej.

2. Ograniczmy napoje gazowane. A najlepiej zastąpić je domowym kompotem, zieloną herbatą lub wodą.Jedzmy powoli, dokładnie przeżuwając pokarm. Ludzki mózg otrzymuje informacje o pierwszym kęsie dopiero 15 minut po jego spożyciu. Czasem w ciągu kwadransa niektórzy potrafią zjeść cały obiad dwudaniowy okraszony deserem. Jedzmy powoli, dokładnie przeżuwając pokarm. Możemy jeszcze dodatkowo zastosować trik odkładając sztućce na stół po każdym kęsie.

3. Alkohol? Wszystko jest dla ludzi. Jednak musimy wiedzieć, że alkohol należy pić tylko po posiłku.  Dlaczego? Procenty zawarte w alkoholu, działają na nasz mózg i tracimy wszelkie zahamowania, siła naszej woli spada i następuje wzrost poziomu głodu.

4. Nie objadajmy się tym co mamy na co dzień. Odstawmy więc na bok chleb i ziemniaki.

5. Nakładajmy sobie ciasta w małych kawałeczkach.

6. Pamiętaj o piciu wody! Woda oczyszcza organizm i wspomaga trawienie, każdego dnia wypijajmy co najmniej cztery szklanki wody, a do tego herbaty niesłodzone - ogromna ilość cukru dostarczana jest już i tak podczas jedzenia świątecznych słodyczy.

7. Postarajmy się każdego dnia spędzić trochę czasu na świeżym powietrzu, spacer po obiedzie jest bardzo dobrym pomysłem.

8. Codziennie rano po wstaniu i przed pójściem spać wypijmy szklankę ciepłej wody z cytryną. Obudzi żołądek, wspomoże trawienie, pomoże zapobiec wzdęciom.